Những Mẹo Chữa Mất Ngủ Từ Dân Gian Giúp Bạn Ngủ Ngon Và Sâu

Mẹo chữa mất ngủ từ các phương pháp dân gian mang đến hiệu quả cao cho người dùng. Sổ mơ lô đề miền Bắc sẽ cung cấp đến các bạn về những phương thức từ đông ý giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc, vì sao lại có hiện tượng mất ngủ.

Giấc ngủ với sức khỏe con người có ý nghĩa thế nào?

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp con người tái tạo lại nguồn năng lượng sau ngày dài mệt mỏi, tinh thần thoải mái hơn. Khoa học đã chứng minh giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ của con người. Tìm hiểu về các mẹo chữa mất ngủ, trước tiên cùng lý giải về ý nghĩa của giấc ngủ.

Thời gian ngủ là lúc não bộ của chúng ta được nghỉ ngơi. Lúc này, trái tim cũng giảm cường độ hoạt động. Chúng ta cần phải thường xuyên duy trì giấc ngủ sâu và không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài.

Nguyên nhân làm mất ngủ

Nghiên cứu từ các bác sĩ và chuyên gia khoa học đã chỉ ra được những nguyên nhân cho tình trạng mất ngủ. Hiện tượng này xảy ra đến từ thói quen ăn uống, sinh hoạt, áp lực, bệnh lý,… cụ thể như sau:

Do thói quen

Thói quen ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên dùng đồ ăn nhanh hoặc các món chiên nhiều dầu mỡ là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ. Vì thế, chúng ta cần cải thiện vấn đề ăn uống để đảm bảo tình trạng sức khoẻ tốt nhất.

Trong thực đơn ăn uống mỗi ngày nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Chúng ta cần đảm bảo cơ thể đủ chất, điều này sẽ giúp kích thích hệ thần kinh và cải thiện tình trạng giấc ngủ hiệu quả hơn.

Áp lực công việc, cuộc sống

Công việc căng thẳng, stress khiến bạn thiếu ngủ. Cuộc sống quá nhiều khó khăn và mệt mỏi, bạn luôn trong trại thái uể oải, thiếu năng lượng. Đây cũng được xem là lý do chính dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Do bệnh lý

Khi tìm hiểu về mẹo chữa mất ngủ, chúng ta sẽ được xác định nguyên nhân của tình trạng này. Một số bệnh lý sau đây sẽ gây ra tác dụng phụ là mất ngủ triền miên hoặc khó ngủ:

• Bệnh liên quan đến thần kinh.
• Bệnh lý về tim mạch.
• Các bệnh lý về tuyến giáp.
• Người bệnh dị ứng.
• Bệnh viêm khớp.
• Phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Gặp ác mộng

Thường xuyên gặp ác mộng, điều này khiến bạn cảm thấy sợ hãi mỗi khi nhắm mắt và rất khó để chìm vào giấc ngủ sâu. Ác mộng xảy ra có thể là hậu quả những việc không hay bạn từng phải trải qua trong quá khứ. Chúng ta cần mạnh mẽ đối diện với quá khứ, tham khảo một số mẹo chữa mất ngủ có được giấc ngủ ngon sớm nhé!

Dùng đồ uống có chứa caffeine

Công việc bận rộn không cho phép bạn được ngủ sớm, việc lạm dụng các thức uống chứa nhiều caffeine về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Có rất nhiều cách giữ cho tinh thần tỉnh táo mà không cần caffein: tập yoga, thiền,… Những phương pháp này vừa lành mạnh vừa giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Gợi ý những mẹo chữa mất ngủ hiệu quả

Làm thế nào để điều trị chứng mất ngủ đạt hiệu quả cao? Câu hỏi này nhận được sự quan tâm của đông đảo bạn đọc. Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ từ các loại trà thảo mật và một số mẹo từ dân gian, bạn có thể tham khảo:

Trà thảo mộc giúp điều trị chứng mất ngủ

Nhiều người lo lắng việc uống trà sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vì trong trà sẽ có một hàm lượng caffein nhất định. Tuy nhiên, điều này không hẳn lúc nào cũng đúng hoàn toàn nhé. Thực tế, các bác sĩ khuyên thường khuyên người bệnh sử dụng một số loại trà thảo dược sẽ có công dụng giúp cải thiện giấc ngủ.

Trà tâm sen

Tâm sen có hiệu quả an thần, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y. Trà tâm sen thanh mát, dễ uống, giúp giải độc và làm mát gan. Uống trà sen sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Với những người bị chứng mất ngủ kinh niên nên thường xuyên uống trà tâm sen. Kiên trì với trà sen sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn, cơ thể khoan khoái, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là mẹo chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả được nhiều người truyền tai nhau. Thành phần của trà bao gồm hàm lượng lớn Flavonoid là Apigenin. Nghiên cứu khoa học chứng minh hợp chất có tác dụng liên kết với benzodiazepine của não bộ.

Thường xuyên uống trà hoa cúc sẽ có tác dụng điều hoà cảm xúc, trấn an tinh thần và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Hương hoa cúc thơm nhẹ, khá dễ uống, loại trà này được rất nhiều người lựa chọn.

Uống nước gừng mật ong

Một trong những mẹo chữa mất ngủ được nhiều người sử dụng là trà gừng mật ong. Thành phần gingerol và shogaol có trong gừng đạt hiệu quả kháng viêm và giúp giảm đau, đồng thời có hiệu quả điều trị chứng mất ngủ.

Ngoài ra, gừng còn có vị cay và có tính ấm, giảm căng thẳng và stress cho cơ thể của người dùng. Mật ong có tác dụng tốt cho đường tiêu hoá, giảm đau và kháng viêm hiệu quả. Một cốc nước gừng mật ong mỗi sáng vừa giúp cơ thể tỉnh táo, lại đạt hiệu quả cho việc chống mất ngủ về đêm.

Thời tiết mùa đông trời lạnh, một cốc nước gừng mật ong còn giúp giữ ấm cơ thể, bảo vệ sức khoẻ tốt hơn. Về cách pha chế nước gừng với mật ong được thực hiện như sau:

Chuẩn bị: 1 nhánh gừng, 1-2 thìa cafe mật ong, 1 cốc nước lọc. Thực hiện như sau:

• Cạo sạch vỏ và xay nhuyễn gừng.
• Cho gừng vào cốc nước lọc, sau đó đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút.
• Để nước nguội, sau đó lọc rây để lấy nước, loại bỏ bã gừng.
• Cho 1-2 thìa mật ong vào và khuấy đều là có thể dùng được.

Mẹo chữa mất ngủ bằng việc uống nước sắc cây lạc tiên

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên, bạn đã biết chưa? Một số phương pháp điều trị chứng mất ngủ và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn với cây lạc tiên:

• Điều trị chứng mất ngủ và hạn chế nguy cơ bị suy nhược thần kinh với việc sắc nước cây lạc tiên uống mỗi ngày. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên uống 1 cốc nước sắc cây lạc tiên.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thanh nhiệt, giải độc cơ thể khi sắc quả lạc tiên lấy nước uống. Mỗi ngày, chúng ta uống 2 lần vào trước bữa ăn trưa và tối. Công dụng về việc giảm chứng mất sẽ ngủ sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên!

Chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân với nước ấm

Mẹo chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ được các bác sĩ đông y khuyên dùng. Đôi chân của chúng ta chứa nhiều huyệt đạo của cơ thể, việc chăm sóc và giữ ấm gan bàn chân có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Nghiên cứu khoa học cũng đã đưa ra nhiều bằng chứng về lợi ích của việc thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ. Điều này có tác dụng khí huyết lưu thông, giảm stress và lo âu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, không dừng ở việc chữa chứng mất ngủ, ngâm chân với nước ấm còn giúp cải thiện trí não. Kiên trì áp dụng phương pháp này cũng sẽ giúp sức khoẻ của chúng ta được cải thiện và nâng cao hơn rất nhiều.

Thông tin về mẹo chữa mất ngủ của sổ mơ lô đề miền Bắc hy vọng đã cung cấp kiến thức sức khỏe hữu ích dành cho bạn đọc. Đừng quên nhấn nút theo dõi website của chúng tôi để được cập nhật những tin tức sổ mơ, sức khỏe,… hay và hấp dẫn mỗi ngày nhé!